14 DE NOVIEMBRE, DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES


Hoy es el Día Mundial de la Diabetes y vale la pena que todas reflexionemos en esta enfermedad que más de 347 millones de personas padecen en el mundo y que en algunos casos podría ser prevenible.

En esta fecha tan importante, queremos contártelo todo sobre este enemigo silencioso.

¿Qué es la diabetes?

Según la Federación Internacional de Diabetes, cada 8 segundos una persona muere por causa de diabetes. La diabetes aparece cuando el páncreas no puede producir insulina, hormona que controla los niveles de glucosa.

Existen dos tipos de diabetes: la diabetes tipo I, adquirida desde la infancia y de la cual se desconocen sus causas, y la diabetes tipo II que según la Organización Mundial de la Salud representa el 90 % de los casos mundiales y se debe en gran medida al peso corporal excesivo y a la inactividad física. Existe también otro tipo de diabetes denominada gestacional que se detecta por los altos niveles de glucosa en embarazadas.

Síntomas de diabetes

•Aumento del apetito

•Cansancio

•Cicatrización lenta

•Constante necesidad de orinar

•Desconcentración

•Dolor de estómago

•Entumecimiento de manos y pies

•Excesiva sed

•Falta de interés

•Infecciones frecuentes

•Sensación de hormigueo

•Visión borrosa

•Vómitos

Algunas claves para prevenir la diabetes tipo II

Como hemos dicho, en la actualidad la diabetes tipo I no es prevenible. Sin embargo, ladiabetes tipo II sí lo es, razón por la cual deberás tomar las siguientes medidas saludables:

1. 30 minutos diarios de ejercicio podrían ayudarte a mantener un peso corporal ideal. Así que será un buen comienzo para esta semana, dedicarle un tiempo a la actividad física. Evita el sedentarismo.

2. Una alimentación adecuada con frutas, verduras, un bajo consumo de grasas saturadas y menos azúcar podría ayudarte.

3. Evitar el consumo de tabaco es una de las mejores acciones que puedes tomar para beneficiar tu salud y disminuir sustancialmente el riesgo de diabetes.

4. Dormir bien es clave para todo tu organismo y en el caso de la prevención de diabeteses casi una regla. 8 horas de sueño son ideales para mantener el equilibrio de tu cuerpo y su balance energético.

En el Día Mundial de la Diabetes queremos que no seas parte de la estadística y que tomando acciones saludables llegues a evitar la diabetes tipo II.

#Diabetes #salud

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