¿QUÉ PASA CON TU CUERPO AL COMER AVENA DIARIO?


El desayuno es la comida más importante del día, y la avena es la opción ideal para obtener grandes beneficios a tu salud. Conoce más los cambios que produce en tu cuerpo al consumirla diariamente.

Una de las opciones más populares para desayunar es la avena, porque es versátil y muy sencilla de preparar: le puedes agregar lo que quieras para tener una versión distinta cada día. A continuación te presentamos los cambios que sentirás en tu cuerpo si comienzas a desayunar avena todos los días:

Provoca efecto de saciedad

La avena puede ser un gran aliado para los que quieren evitar picar entre comidas. Como es un alimento rico en fibra, te hará sentir saciado por más tiempo. Por otro lado, la avena permitirá que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable por más tiempo, por lo que te sentirás con energía durante el día.

Corazón contento

Según un estudio de la Universidad de Harvard, comer avena todos los días ayuda a bajar el colesterol. Esto se debe a que contiene beta-glucano, una fibra soluble que puede reducir el colesterol malo sin afectar al bueno y también puede ayudar a descender la presión arterial.

Fortalece tus defensas

Entre otras cosas, el beta-glucano puede hacer que los glóbulos blancos trabajen más y protejan al cuerpo de las enfermedades e infecciones. De hecho, esta fibra es utilizada para tratar a las personas con fatiga crónica y también ayuda a personas que están pasando por quimioterapia a fortalecer su sistema inmune.

Dormir mejor

Es rica en vitaminas y minerales, ayuda a que el cuerpo produzca melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir. Si estás buscando una ayuda natural para conciliar el sueño, un bowl con un poco de avena y miel puede ser lo que necesitas.

Bajar de peso (o lo mantenerlo)

Comer entre comidas es el enemigo de peso saludable, pero si consumes avena para el desayuno no sentirás hambre durante la mañana. Como mencionamos anteriormente, su gran cantidad de fibra puede hacer que te sientas saciado por más tiempo. Si estás satisfecho consumirás menos calorías durante el día, naturalmente. Aunque, sin una dieta adecuada y ejercicio no importa cuánta avena consumas.

Si estabas buscando un desayuno saludable y sencillo, la avena es la mejor opción para ti. La puedes hervir con agua o leche y agregarle frutas para darle el toque de sabor que quieras, con el paso de los días notarás sus beneficios.


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