DIETA DESINTOXICANTE PARA COMENZAR EL AÑO


Comienza el año con una dieta que te ayudará a limpiar tu organismo de los excesos de las fiestas decembrinas.

Esta dieta de desintoxicación de 7 días es ideal para quienes quieran una limpieza fácil, rápida y natural que ayude a mejorar la energía, la concentración en las actividades diarias, el buen funcionamiento de todos los sistemas y un adecuado descanso del cuerpo.

Los beneficios de esta dieta son:

- Aumenta la energía estimulando la producción de glóbulos rojos.

- Disminuye la predisposición de enfermedades ya que fortalece el sistema inmunológico.

- Mejora el tránsito intestinal. A parte que refuerza la flora bacteriana, ayuda al peristaltismo por el contenido de fibra y disminuye hinchazón.

- Mejora la apariencia de la piel al eliminar toxinas, limpiar el hígado y disminuir la ingesta de grasas disminuyendo espinillas, granos y manchas.

- Mejora tu figura ya que ayuda a quemar grasa, sacia rápidamente y aporta pocas calorías.

Antes de empezar una dieta de desintoxicación es importante ser constante y disciplinado; no debe ser una tendencia, sino un compromiso contigo, para limpiar el organismo y luego adoptar una dieta saludable en el día a día.

Lo que no se debe comer: café, carne (ninguna), azúcar, harina, mantequilla, lácteos, maíz, trigo, alcohol, fritos, ni embutidos. Evita los productos de paquete que tenga conservantes (lo más natural posible).

Lo que se debe comer: (entre tarde y almuerzo) vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo, leche de soya, todas las frutas y verduras, legumbres, tubérculos, infusiones de té, pescado, arroz integral y frutos secos sin sal.

Para el desayuno y la cena:

Para estas dos comidas del día, vas a preparar un batido desintoxicante. Estas son dos buenas alternativas.

1. Para perder grasa, mejorar piel y tener energía:

- 5 hojas de col

- 5 hojas de espinaca

- Un puñado de cilantro

- Jugo de un limón

- Una rodaja de piña

- Jugo de una naranja

- Un pepino

Licuar todos los ingredientes y tomar al instante.

2. Para mejorar el tránsito intestinal:

- 5 hojas de espinaca

- Media manzana verde

- Un puñado de perejil

- Un tallo de apio

- Jugo de un limón

- Medio vaso de agua

¡Licuar y tomar!

Para el almuerzo:

- Sólo puedes comer pescado, sea cocinado o asado.

- Una porción de fruta como papaya o piña.

- Media taza de arroz integral.

- Ensalada verde, que puedes preparar con: lechuga, tomate, zanahoria, champiñones, nabo, rúgula, calabaza, raíces chinas, berenjena.

- Legumbres: chícharos, garbanzos, lentejas, soya, papas.

- Aderezos: vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo.

Para media mañana y media tarde:

-Un vaso de leche de soya o de almendras, una porción de fruta o una infusión de té y frutos secos.

Se recomienda no realizar ejercicio que aumente mucho la frecuencia cardíaca. Con 30 minutos diarios es suficiente y debe ser una actividad suave. También es importante también hidratarse mucho: entre 7 y 8 vasos de agua.

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