Ya has oído hablar muchas veces de lo saludables que resultan los frutos secos. Ahora bien, en el mercado hay una gran variedad de ellos y es probable que te preguntes: "¿cuáles son los mejores?".
Nosotros te ayudaremos a elegir los que más te convienen para mantener una dieta saludable y presumir de una salud de hierro.
Frutos secos que dan vida
Los pistachos, nuez de la india y almendras son algunos de los frutos secos más conocidos y que se venden en cualquier supermercado. Ellos son también los que menos calorías contienen, y los más recomendados en caso de que quieras obtener una dosis equilibrada de proteínas, ácidos grasos omega 3 y fibra.
Si te gustan más otros frutos secos como las nueces debes saber que, además de contener ácidos grasos, son ricos en ALA, un compuesto que ayuda a prevenir arritmias en tu corazón. En todo caso, mejor las nueces que no son de California, ni las de Macadamia que tienen más grasas que las tradicionales.
Por último, entre los frutos secos que deberías incorporar más a menudo en tu dieta, hay que destacar a los cacahuetes. Estos son ricos en folatos, esenciales para el desarrollo cerebral.
¿Cuál es la mejor manera de consumirlos?
Por otro lado, además de saber elegir los frutos secos más saludables, hay que elegir bien cómo los consumimos. Cualquier proceso de tostado, salado o añadido de especias hará que pierdan parte de sus propiedades. Por este motivo, resulta mejor comprar las opciones más naturales y sin añadidos. Así podrás beneficiarte al 100% de sus cualidades.
¿Habitualmente consumes frutos secos en tu dieta? Si no lo haces, debes saber que son una aperitivo perfecto para recargar las pilas cada mañana. Además, los puedes llevar fácilmente donde quieras.
