CARBOHIDRATOS PARA ADELGAZAR


Cuando haces dieta piensas que debes desterrar a los carbohidratos de tu alimentación porque no te ayudan a adelgazar. Pero, este grupo de alimentos es “malo” solo si lo consumes en exceso o si no lo combinas de forma positiva con otros.

Para que le pierdas el miedo a los carbohidratos voy a contarte cuáles son los mejores para comer si deseas perder peso.

1. Camote

Una batata o camote mediano contiene tan solo 103 calorías, ¡perfecto para comer sin culpa! Está colmada de sanos nutrientes y es capaz de aumentar la hormona adiponectina, que acelera el metabolismo y regula el azúcar en sangre.

2. Garbanzos

Si sigues en la búsqueda de carbohidratos ideales para bajar de peso no debes dejar de incluir en tu alimentación a los garbanzos, llenos de proteínas y fibras. Son perfectos para mantener una buena salud general y se pueden comer cuando el hambre ataca o como ingrediente en cientos de preparaciones. ¡Que tu imaginación sea el límite!

3. Quinoa

Contiene el doble de fibra que otros granos, algo fundamental en toda dieta saludable. Lo bueno de tanta fibra es que te llena más rápido y mantiene tu saciedad por más tiempo.

4. Avena

Cargada de hidratos de carbono complejos, la avena es la estrella del desayuno. Es perfecta porque te mantendrá llena durante más tiempo porque se digiere lentamente. Esto hará que puedas mantener tus niveles de energía, el nivel de azúcar en sangre constante y el hambre alejado.

5. Arroz integral

Si sustituyes el arroz blanco por el integral darás un gran paso en tu lucha por lapérdida de peso. Te llena con menos calorías, no afecta los niveles de insulina en el cuerpo y si lo ingieres al principio de las comidas, te ayudará a comer menos.

6. Palomitas

¡Es una gran alternativa! Si deseas algo rico y no quieres caer en la tentación de los alimentos prohibidos, prueba con las palomitas de maíz. Una taza de ellas tan solo contiene 6 gramos de hidratos de carbono, ¡genial!

¿Te alejabas de los carbohidratos en la dieta? ¡Ya ves que puedes seguir con ellos!


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