Comienza el año con una dieta que te ayudará a limpiar tu organismo de los excesos de las fiestas decembrinas.
Esta dieta de desintoxicación de 7 días es ideal para quienes quieran una limpieza fácil, rápida y natural que ayude a mejorar la energía, la concentración en las actividades diarias, el buen funcionamiento de todos los sistemas y un adecuado descanso del cuerpo.
Los beneficios de esta dieta son:
- Aumenta la energía estimulando la producción de glóbulos rojos.
- Disminuye la predisposición de enfermedades ya que fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora el tránsito intestinal. A parte que refuerza la flora bacteriana, ayuda al peristaltismo por el contenido de fibra y disminuye hinchazón.
- Mejora la apariencia de la piel al eliminar toxinas, limpiar el hígado y disminuir la ingesta de grasas disminuyendo espinillas, granos y manchas.
- Mejora tu figura ya que ayuda a quemar grasa, sacia rápidamente y aporta pocas calorías.
Antes de empezar una dieta de desintoxicación es importante ser constante y disciplinado; no debe ser una tendencia, sino un compromiso contigo, para limpiar el organismo y luego adoptar una dieta saludable en el día a día.
Lo que no se debe comer: café, carne (ninguna), azúcar, harina, mantequilla, lácteos, maíz, trigo, alcohol, fritos, ni embutidos. Evita los productos de paquete que tenga conservantes (lo más natural posible).
Lo que se debe comer: (entre tarde y almuerzo) vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo, leche de soya, todas las frutas y verduras, legumbres, tubérculos, infusiones de té, pescado, arroz integral y frutos secos sin sal.
Para el desayuno y la cena:
Para estas dos comidas del día, vas a preparar un batido desintoxicante. Estas son dos buenas alternativas.
1. Para perder grasa, mejorar piel y tener energía:
- 5 hojas de col
- 5 hojas de espinaca
- Un puñado de cilantro
- Jugo de un limón
- Una rodaja de piña
- Jugo de una naranja
- Un pepino
Licuar todos los ingredientes y tomar al instante.
2. Para mejorar el tránsito intestinal:
- 5 hojas de espinaca
- Media manzana verde
- Un puñado de perejil
- Un tallo de apio
- Jugo de un limón
- Medio vaso de agua
¡Licuar y tomar!
Para el almuerzo:
- Sólo puedes comer pescado, sea cocinado o asado.
- Una porción de fruta como papaya o piña.
- Media taza de arroz integral.
- Ensalada verde, que puedes preparar con: lechuga, tomate, zanahoria, champiñones, nabo, rúgula, calabaza, raíces chinas, berenjena.
- Legumbres: chícharos, garbanzos, lentejas, soya, papas.
- Aderezos: vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo.
Para media mañana y media tarde:
-Un vaso de leche de soya o de almendras, una porción de fruta o una infusión de té y frutos secos.
Se recomienda no realizar ejercicio que aumente mucho la frecuencia cardíaca. Con 30 minutos diarios es suficiente y debe ser una actividad suave. También es importante también hidratarse mucho: entre 7 y 8 vasos de agua.