"Los dátiles son unas buenas fuentes de varias vitaminas y minerales. Son buenas fuentes de energía, azúcar y fibra".
Fruta que se destaca por la gran producción que tiene en los diferente países de alrededor del mundo, su principal productor es África juntando al año aproximadamente 1.860.280 toneladas, aunque también se produce en otros lugares del mundo como Norteamérica y Centro América sin embargo, la producción en nuestro país no es tan predominante siendo 23.450 toneladas al año.
En los dátiles se encuentran minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio, magnesio y zinc. También contienen vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A y vitamina k.
Los dátiles tienen altos niveles de fibra soluble, que es esencial en promover los movimientos de intestino sanos y el paso cómodo del alimento a través del tracto intestinal, que puede aliviar los síntomas del estreñimiento.
Los dátiles contienen selenio, manganeso, cobre y magnesio, cuales son las partes integrales del desarrollo y la fortaleza de hueso sano, particularmente cundo la gente comienza a envejecer, sus huesos debilitan gradualmente, es por eso que se recomienda el consumo de dátiles en su vida diaria.
Referente a los problemas digestivos, los dátiles contienen las fibras insolubles y solubles, además de muchos aminoácidos beneficiosos que pueden estimular la digestión de los alimentos y hacerlos más eficiente, lo que significa que más nutrientes serán absorbidos por el tracto digestivo y entrarán a su cuerpo para el uso apropiado.
El alto nivel de hierro equilibra la inherente falta de hierro en pacientes anémicos, aumentar la energía y la fuerza, mientras disminuye la sensación de fatiga y lentitud.
Los dátiles son una manera gran de frenar un poco de los efectos de las alergias estacionales a través de sus contribuciones de azufre a la dieta.
Los dátiles son ricos en azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa. Por lo tanto, son el bocado perfecto para una inmediata explosión de energía.
El potasio es uno de los principales ingredientes en promover al sistema nervioso sano y sensible, y también mejora la velocidad y la vigilancia de la actividad cerebral.
Cuando se toman dos veces por la semana, seriamente los dátiles pueden mejorar la salud del corazón en general.
Recomendaciones:
Aunque los dátiles llevan enormes valores nutricionales, se deben tomar un gran cuidado en su selección porque su superficie es muy pegajoso, que a menudo atrae varias impurezas. Por lo tanto, usted debería consumir los dátiles sólo que son manufacturados y empaquetados propiamente. Además, asegúrese de lavarla plenamente antes de comerlos, ya que esto ayudará a quitar las impurezas presentes en la superficie.
